МЕДИТАЦИИ

- Евгений Николаевич, как давно Вы проводите медитации?

Я провожу медитации уже более двадцати лет.

- А как получилось, что Вы начали проводить медитативные практики?

- Двадцать лет назад мы с женой стали ходить на бальные танцы. Как-то, после тренировки, мой коллега по танцам, подошёл ко мне в раздевалке и спрашивает: «Евгений, как так получается, что никогда не ворчите на свою жену, если  у вас что-то не получается? И не обсуждаете эти вещи с перетягиванием канатов, что правильно, а что не правильно, а вы просто радостно пробуете вновь, и у вас всё получается? А мы всё время ссоримся  со своей женой и страдаем». Я им стал  описывать, как я вижу природу радости и они были в шоке. Время остановилось, мы пробеседовали два с половиной часа, хотя они думали, что это было минут 5-10. И они спрашивают: «Вы передаёте этот опыт, потому что он такой интересный. Мы думали, прошло 5 минут, а прошло два с половиной часа. Как так время остановилось?». Я говорю: «Я в таком состоянии в основном и живу последнее время».  И это действительно классное состояние. И таким образом они заинтересовались и захотели об этом узнать побольше. Я говорю, что я ещё не передавал этот опыт, но приходите ко мне в кабинет и я с удовольствием поделюсь своим опытом. Я поставлю специальную музыку и под неё мы сделаем  дыхательные практики, и вы поймёте, о чём  идёт речь, потому что через призму ума это не понять. А так  вы просто почувствуете, увидите, услышите,  что это просто великолепно. И вот в субботу в количестве пяти человек они пришли ко мне в кабинет на медитацию. Я поставил  спокойную музыку, и мы медитировали над дыхательными техниками часа четыре с половиной - пять. Они были в восторге! Через неделю приходит ужё 12 человек. Это они  с собой привели своих друзей.  Мы разместились кое-как  в моём кабинете, а ещё через неделю пришло 24 человека. Как-то они удваивались всё время. Ну и я, конечно же, понимал, что это близко людям и надо предавать этот чудесный опыт. Так появились системные занятия. Каждый выходной мы стали собираться и проводить медитативные практики. Очень много прекрасных людей приходило и приезжало. И эти занятия продолжаются по сей день. Очень рекомендую встретиться  с этим опытом, потому что это самое лучшее, что я открыл для себя в своей жизни.

- Евгений Николаевич, какие медитации  проводите?

Я провожу медитации разных мастеров, которые дают наилучшие результаты.

- Где проходят медитации?

Медитации проходят по средам с 8:00 до 12:00 по адресу: Санкт-Петербург, метро Елизаровская, Большой Смоленский проспект, дом 10, 3 этаж, пом.300, Синий зал.

- Как попасть к Вам на медитации?

На медитации может попасть любой желающий. Здесь нет, и никогда не было входных билетов. Каждый может попробовать этот опыт.

- Скажите, почему Вы проводите медитации бесплатно?

- Во-первых, я благодарен судьбе, что я встретился с медитацией и благодарен людям, которые

Во-вторых, передача знаний лучший способ познания. Я сам познающий в этот момент, я сам быстро расцветаю в своём понимании гармонии бытия, насколько я могу удивляться, что такой прекрасный мир для нас кто-то создал когда-то и ничего за это не попросил взамен

В-третьих, жизнь подарила нам существование, ничего за это не попросив. Это мне подсказка была и остаётся всё, что самое ценное, чем мы делимся, мы не можем оценить. Это столь безгранично по цене и пользе для человек, что называть конкретную стоимость - это ограничивать его в чём-то в восприятии, например, этой среды, в которую он приходит, чувство доверия, которое важно, чтобы оно было, непосредственное видение того, что происходит. Должно быть больше и больше искренности, а это есть там, где деньги не мешают. Вот поэтому мы открыты друг другу в зале медитации и делимся своими лучшими открытиями. Я делюсь лучшим, что открыл для себя. Получается так, что если мы делимся, то и с нами  делятся. Вот поэтому я очень рад, что этот опыт ко мне пришёл, и я с удовольствием делюсь им. И вижу, как много благ приходит ко мне, настолько чудесных благ, что какие ещё дополнительные финансы мы должны собирать с людей, чтобы они в какой-то момент, не найдя определённой суммы, не смогли прийти в этот зал. Пусть лучше они приходят, познают себя и расцветают, чем они будут болеть уставать, страдать.

Все, кто приходит к нам становятся здоровыми и счастливыми людьми. Поэтому я понимаю, что такая возможность иметь зал, оборудованный для медитации для большого количества людей - это чудесная возможность, которой я удовольствием делюсь.

- Что мне нужно знать о медитациях, если я приду впервые?

Вы должны прийти с готовностью познавать и открытостью к новому опыту. Специальных знаний для этого не нужно.

Первая стадия – Хаотическое дыхание: 10 минут.

Хаотично дышите через нос, всегда концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Дышите настолько быстро, насколько возможно, не забывая, что дыхание должно оставаться глубоким. Делайте это настолько быстро и сильно, насколько вы можете, – а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь энергии подняться. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей выхода в течение всей первой стадии.

Вторая стадия - Катарсис: 10 минут.

Выплесните все, что рвется наружу. Визжите, кричите, прыгайте, плачьте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выражайте все, что есть. Разрушайте всё, что хотели разрушить (старые отношения, привычки и пр.). Ничего не сдерживайте. Сотрудничайте со своим телом. Слушайте, что оно хочет выразить, и тотально выразите это.

Третья стадия - ХУ: 10 минут.

Руки подняты вверх. Прыгайте с поднятыми руками и выкрикивайте мантру “Ху! Ху! Ху!” максимально глубоко. Звук идёт из низа живота. Каждый раз, опускаясь на всю ступню, позвольте звуку ударять глубоко в ваш сексуальный центр. Вколачивайте звук в пол. Вложите в это всё, что у вас есть, полностью истощите себя.

Четвертая стадия - Стоп: 15 минут.

Стоп! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не меняйте положение тела. Кашель, движение – все нарушит поток энергии, и усилие будет напрасным. Будьте свидетелем всему, что происходит с вами, не оценивайте, не сравнивайте, просто наблюдайте.

Пятая стадия - Танец: 15 минут

Дайте телу свободно двигаться. Празднуйте через танец, выражайте благодарность всему. Будьте счастливы весь день.

Медитация продолжается один час и имеет две стадии. Она заканчивается, когда вы услышите три звука гонга. Держите свои глаза закрытыми на протяжении всей медитации.

Первая стадия: 45 минут.

Стоя, сидя удобно, или лежа, держа спину прямо, и ваше тело свободным и расслабленным, начните дышать животом (не дышите грудью). Издавайте звуки с открытым ртом, нижняя челюсть расслабленна, держите рот открытым все время.

Закройте глаз и, слушая музыку, начинайте петь и представляйте звук идущим из вашей первой чакры*. Во время прослушивания звука музыки или звуков, которые вы делаете, чувствуйте звуки, пульсирующие в самом центре чакры. При необходимости, сначала, вы можете использовать свое воображение, чтобы попасть в них, а потом чувствуйте внутренние колебания каждой чакры. Услышав повышение тона звукового сопровождения, переходите к следующей чакре, повысив так же и тональность своего пения.

Этот процесс продолжается вплоть до седьмой чакры. С каждой последующей чакрой, ваши звуки становятся выше.

После того как вы достигли седьмой чакры, тоны будут идти вниз через все чакры. Когда вы слышите, что тоны идут вниз, слушайте и издавайте звуки в каждой чакре. Почувствуйте, как ваше тело становится как полая бамбуковая флейта, позволяя звукам резонировать сверху донизу.

В конце цикла, вы услышите паузу перед началом следующего. За время медитации эти циклы повторяются три раза.

Вторая стадия: 15 минут.

Сядьте или лягте и будьте тихими. Наблюдайте, что происходит внутри расслабленно, без осуждения, помните о наблюдателе.

*ЧАКРЫ

Все чакры лежат глубоко внутри, а не на поверхности тела. Их приблизительные места находятся:

Муладхара - первая чакра, ее место в зоне нахождения копчика. 

Свадхистана является второй чакрой, находится чуть ниже пупка. Манипура - третья чакра, размещается у человека на уровне солнечного сплетения. 

Анахата - занимает четвертое место. Она располагается недалеко от сердца.

Вишудха - пятая горловая чакра.

Аджна - чакра третьего глаза: между бровями

Сахасрара - макушка головы.

Эта активная медитация использует глубокое, учащенное дыхание и движения тела. Медитацию лучше всего делать на пустой желудок. Музыка поддерживает процесс, и звуки колокольчиков напоминают о начале каждого этапа. Держите глаза закрытыми в течение всей медитации.

Медитация продолжается один час и имеет две стадии. Она заканчивается, когда вы услышите три звука гонга. Держите свои глаза закрытыми на протяжении всей медитации.

Первая стадия: 45 минут.

Встаньте прямо, ноги немного врозь, ваше тело свободно и расслабленно. С открытым ртом начните дышать глубоко и быстро в первую чакру, с равным акцентом на вдох и выдох. Держите ваше внимание в области малого таза, где находится первая чакра. Дышите в комфортном для себя ритме и осознавайте ощущения в чакре.

Каждый раз, когда вы слышите звон колокольчика, перемещайте дыхание вверх до следующей чакры, позволяя вашему дыханию становится более быстрым и мягким. Ваше дыхание должно стать более быстрым и мягким по мере продвижения вверх по каждой из чакр. Пусть ваше тело будет свободным и расслабленным.

Вы можете трясти, потягивать, вращать и делать движения вашим телом и руками, как вы чувствуете, но ноги остаются на одном месте. После того как ваше дыхание и тело станут взаимодействовать слаженно, движение станет непрерывным и без усилий.

Продолжайте дышать вверх, в каждую чакру по очереди. После подъема дыхания в седьмую чакру, вы услышите три колокольчика. Теперь ваше дыхание и сознание поворачиваются обратно и спускаются вниз, через каждую чакру. Дыхание замедляется при движении от чакры к чакре. У вас есть около двух минут, чтобы спуститься к первой чакре.

После этой последовательности, стойте молча, потом начинайте этот же цикл снова. Цикл повторяется три раза.

Вторая стадия: 15 минут.

После третьего цикла сядьте и будьте расслабленными и тихими. Оставайтесь свидетелем всему, что происходит внутри, без оценивания.

Танцевальная медитация длится 65 минут и состоит из трех стадий.

Первая стадия: 40 минут.

С закрытыми глазами танцуйте как одержимые. Позвольте вашему бессознательному захватить вас полностью. Не контролируйте ваши движения и не будьте свидетелями тому, что происходит. Просто будьте полностью в танце.

Вторая стадия: 20 минут.

Держа глаза закрытыми, немедленно лягте. Оставайтесь в тишине и покое.

Третья стадия: 5 минут.

Танцуйте в праздновании и наслаждайтесь.

Медитация длится 30 минут и состоит из двух стадий. Каждая стадия начинается одним ударом гонга и медитация заканчивается, когда вы услышите три гонга. Для проведения второй стадии приводятся два варианта, вы можете выбрать тот, который лучше подходит в данный момент.

Первая стадия: 15 минут.

Либо в одиночку или в группе, закройте глаза и начинайте говорить все, что хочет быть выражено через вас — все, что вы когда-нибудь хотели сказать, но не смогли сказать, из-за воспитания, образования, культуры, общества. Делайте это тотально, с энтузиазмом. Все, что появляется в вашем уме - выбросите это. Просто избегайте те языки, которые вы знаете. Если вы не знаете китайского, говорите по-китайски! Используйте японский, если вы не знаете японский язык. И наоборот. Не используйте немецкий, если вы знаете немецкий язык.

Превратите все ваше сумасшествие в мусор, бред, звуки, жесты. Просто позволяйте быть выраженному всему, что приходит в ум, не беспокоясь о его рациональности, целесообразности, смысла, значения. Впервые у вас есть для этого полная свобода, такая же, как у птиц.

Ум всегда думает значениями слов. Тарабарщина помогает сломать эту модель постоянной вербализации. Вас не должно беспокоить арабский ли это или иврит или китайский, вы можете говорить на любом языке, который вы не знаете.

Просто избегайте того языка, который вы знаете, потому что язык, который вы знаете, не позволит вам выразить весь ваш абсурд. Не подавляя свои мысли, вы можете просто выбросить их - в бред. И то же самое, пусть все ваше тело также выражает все.

Будьте искренне, сделать это своей реальностью. Просто станьте сумасшедшим.

Вторая стадия: 15 минут — вариант 1.

Лягте на живот и чувствуйте, как будто вы объединяетесь с Матерью-Землей. С каждым выдохом, чувствуйте, как вы сливаетесь с Землей под вами.

Вторая стадия: 15 минут — вариант 2.

Молча расслабьтесь — сидите с закрытыми глазами, наблюдая небо внутри вас.

Эта медитация в ашраме ОШО делается последней в конце дня.

Медитация длится один час и состоит из четырёх стадий. Медитация завершена, когда вы услышите три удара гонга.

Первая стадия: 15 минут.

Будьте расслаблены и позвольте всему телу трястись, ощущая, как энергия поднимается вверх от ваших стоп. Отпустите себя полностью и станьте тряской. Глаза могут быть открыты или закрыты.

Вторая стадия: 15 минут.

Танцуйте так, как вы чувствуете, и позвольте всему телу двигаться так, как ему хочется. Глаза могут быть открыты или закрыты.

Третья стадия: 15 минут.

Закройте глаза и будьте в покое, сидя или стоя — будьте свидетелями всего того, что происходит внутри и снаружи.

Четвертая стадия: 15 минут.

Оставаясь с закрытыми глазами, ложитесь и будьте в покое.